アパートやマンションに住んでいると、
隣の部屋の生活音がうるさい と感じることがあります。

「深夜まで話し声が聞こえる」
「足音やドアの開閉音が響く」
「音楽やテレビの低音が気になる」

こんなとき、どう対処すればいいのでしょうか？

この記事では、
隣人の騒音が気になるときの正しい対処法・防音対策・相談方法
をわかりやすく解説します。

1. 隣の部屋の騒音が気になる原因とは？

まず、隣人の生活音にはいくつかの種類があります。

● よくある生活音

• 　・足音
• 　・話し声・笑い声
• 　・ドアの開閉音
• 　・音楽・テレビの音
• 　・ペットの鳴き声

マンションの構造（鉄筋コンクリート・鉄骨・木造）によって、
音の伝わりやすさは大きく変わります。

木造は最も音が響きやすい 傾向があります。

2. まず自分でできる防音対策

自分の部屋側からできる対策は意外と多いです。

● ① 防音カーテン・防音シートを使う

　壁や窓から入る音を軽減できます。

● ② ラグ・マットを敷く

　床から伝わる音を抑える効果があります。

● ③ 家具の配置を工夫する

　テレビや棚を「音の来る壁側」に置くと吸音効果が高まります。

● ④ 低音対策には厚めのカーペット

　特に重低音は床を伝わりやすいため、厚手のカーペットが有効です。

● ⑤ 耳栓やイヤーマフをつける

　音がうるさくて寝れないときなどに、耳栓をつけることである程度音を遮断できます。

3. 音がうるさくて寝れないときの対処法

隣人の騒音がどうしても気になって寝れないときは、以下の対処法があります。

• 　・耳栓やイヤーマフをつける
• 　・ホワイトノイズ（小さなノイズ）を流す
• 　・就寝時間を少し早める

完全な解決にはなりませんが、
「すぐにできるストレス軽減法」として効果的です。

4. どうしても改善しない場合：管理会社に相談

自分での対策では限界がある場合、
管理会社・大家さんに相談するのが最も安全で確実 です。

■ 相談時のポイント

• 　・日時や音の種類をメモしておく（証拠になる）
• 　・感情的にならず、冷静に状況を伝える
• 　・「直接言いに行く」のは避ける（トラブル防止）

多くの場合、
管理会社から「全住民に向けた注意喚起」という形で対応してくれます。

指名はされないため、トラブルになりにくいのがメリットです。

5. 絶対にやってはいけないNG行動

騒音にストレスを感じていると、
つい過激な行動をしてしまいそうになりますが、
以下は絶対にNGです。

• 　・壁を叩く・床をドンと蹴る
• 　・直接怒鳴り込む
• 　・仕返しのように音を出す
• 　・SNSなどで晒す

これらは トラブル悪化の原因 になるだけでなく、
逆に自分が加害者になってしまう可能性もあります。

6. どうしても解決しない場合は「引っ越し」も選択肢

騒音トラブルは、相手の生活スタイルが原因の場合も多く、
改善しないケースもある のが現実です。

その場合は、ストレスを抱え続けるよりも
思い切って環境を変えるのも大きな選択肢です。

特に以下の物件は騒音に強いです。

• 　・鉄筋コンクリート造（RC）
• 　・角部屋
• 　・上階からの騒音が少ない2階以上
• 　・防音に強い新築物件

「安心して眠れる環境」は、何より大切です。

7. 私の体験談

私もアパートに住んでいますが、隣の部屋の人や上の階の人の足音が響き、寝られない日や不快になるときがあります。
深夜以外なら特に気にしていませんが、深夜でも音が聞こえる場合、100均で購入した耳栓を使用して、寝るようにしています。
特に音に敏感な人は周りの人の生活音が聞こえると気にしてしまいますよね。自分も気にしてしまう性格なので、なるべく対策をしたいと思います。

8. まとめ：冷静な対処と正しい相談が大事

隣の部屋がうるさいときは、
まず 防音対策 をしてみて、
改善しない場合は 管理会社に相談 するのが最も安全です。

まとめ：騒音トラブル対処法

• 　・自分側の防音対策を試す
• 　・生活リズムを調整する
• 　・管理会社・大家に相談
• 　・直接の注意や仕返しは絶対NG
• 　・どうしても無理なら環境を変えるのも選択肢

ストレスを抱えすぎず、冷静な行動が大切です。

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